徐大 Kevin 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.7 km | 01:10:32 | 06:34/km

日期: 2022-12-23 17:57 - 平均心率: 145 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 55%

Pace: 06'47" / 06'32" / 06'41" / 06'42" / 06'57" / 06'45" / 06'41" / 06'39" / 06'31" / 05'57" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.25 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張清榮和鄭伯說推

·

鄭伯真好

2022-12-23 21:32 ·

1 個人推

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2022-12-23 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'32"	00:13'19"
3	06'41"	00:20'00"
4	06'42"	00:26'42"
5	06'57"	00:33'39"
6	06'45"	00:40'24"
7	06'41"	00:47'05"
8	06'39"	00:53'44"
9	06'31"	01:00'15"
10	05'57"	01:06'12"
10.7	05'56"	01:10'32"

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