鄧智豪 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄧智豪桃園
ID 112678

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14.0 km | 00:59:28 | 04:14/km

日期: 2015-11-11 18:24 - 地點: 高雄大學 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 04'52" / 04'24" / 04'20" / 04'16" / 04'16" / 04'16" / 04'16" / 04'12" / 04'12" / 04'12" / 04'08" / 04'00" / 04'00" / 03'52" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'46"

(15'46")

04'31" (+00'32")

3490 / 3490

2

15'00"

(30'46")

04'17" (+00'18")

3496 / 6986

3

14'49"

(45'35")

04'11" (+00'12")

3535 / 10521

4

13'46"

(59'21")

03'59"

3455 / 13976

5

00'16"

(59'37")

07'37" (+03'38")

35 / 14011

桃園

鄧智豪

·

漸速跑x4圈，跑完全馬第3天腳終於比較不酸了
今天起跑前完全沒有討論要跑幾圈要配多少，單憑對方的目前配速來猜測終點，感覺是有個很有趣的練方式，1、2圈跟阿男、阿星一起跑，3、4圈跟阿男一起跑，中間不補水配速相當跑起來十分爽快~

11月累積里程 : 282.53 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE-2 累積 : 220.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

雅雪, 王威舜和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

信凱好快

2015-11-12 10:36 ·

鄧智豪好快，這個聽起來有點恐怖

2015-11-12 23:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'24"	00:09'16"
3	04'20"	00:13'36"
4	04'16"	00:17'52"
5	04'16"	00:22'08"
6	04'16"	00:26'24"
7	04'16"	00:30'40"
8	04'12"	00:34'52"
9	04'12"	00:39'04"
10	04'12"	00:43'16"
11	04'08"	00:47'24"
12	04'00"	00:51'24"
13	04'00"	00:55'24"
14	03'52"	00:59'16"
14.0	18'10"	00:59'28"

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