『Allen』 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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6.1 km | 00:29:48 | 04:54/km

日期: 2015-11-12 08:33 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 05'32" / 04'47" / 04'53" / 04'53" / 04'39" / 04'42" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'19")

04'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'11")

04'52" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'04")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'43")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

11/12 課題 " 動態熱身+30分鐘輕鬆慢跑+伸展放鬆 " 今早因需去就服站繳資料，所以就刻意睡晚一點點，然後再到河濱慢跑，但跑比來沒甚麼跑感，感覺有些許的僵硬，不知道是不是鞋子造成的，改天再來研究測試看看

11月累積里程 : 503.33 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 748.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李百信, 柯泉瑋和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'47"	00:10'19"
3	04'53"	00:15'12"
4	04'53"	00:20'05"
5	04'39"	00:24'44"
6	04'42"	00:29'26"
6.1	05'18"	00:29'48"

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朋友動態

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