Jax (靜心湖午跑班) 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

5.0 km | 00:36:13 | 07:14/km

日期: 2022-12-27 19:46 - 平均心率: 166 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 08'14" / 06'19" / 06'11" / 05'58" / 08'45" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.03 km

ASICS 虎走累積 : 213.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'19"	00:14'33"
3	06'11"	00:20'44"
4	05'58"	00:26'42"
5	08'45"	00:35'27"
5.0	191'40"	00:36'13"

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