Sams Sha 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sams Sha 台中
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半馬 | 01:43:51 | 04:55/km | 第20半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17" (+00'29")

00:49'16" (+01'51")

10 km

(00:49'16")

00:25'59" (+03'11")

15 km

(01:13'53")

00:24'37" (+01'49")

00:47'25"

20 km

(01:36'41")

00:22'48"

Finish

(01:43:51)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'15")

04'30" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'45")

04'30" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'33")

04'48" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'16")

04'42" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 發放物品人員規劃有問題🤔😮‍💨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.62 km

愛迪達 Adizero Adios 6 累積 : 360.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

眼球老爹, Small Juh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'30"	00:09'16"
3	04'31"	00:13'47"
4	04'48"	00:18'35"
5	04'42"	00:23'17"
6	04'54"	00:28'11"
7	04'51"	00:33'02"
8	05'52"	00:38'54"
9	05'04"	00:43'58"
10	05'18"	00:49'16"
11	06'07"	00:55'23"
12	05'38"	01:01'01"
13	04'20"	01:05'21"
14	04'12"	01:09'33"
15	04'20"	01:13'53"
16	04'31"	01:18'24"
17	04'35"	01:22'59"
18	04'29"	01:27'28"
19	04'33"	01:32'01"
20	04'40"	01:36'41"
21	04'41"	01:41'22"
21.5	04'36"	01:43'53"

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