蔡易成 pa pa 菜 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡易成 pa pa 菜台南
ID 558288

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蔡易成 pa pa 菜

13.0 km | 01:12:59 | 05:35/km

日期: 2022-12-24 15:27 - 地點: 鹽水溪堤岸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 34%

Pace: 05'47" / 05'31" / 05'42" / 05'47" / 05'42" / 05'49" / 05'55" / 05'20" / 05'36" / 05'23" / 05'27" / 05'25" / 05'23" / 05'00" /

基本訓練
--
今天感覺特別是快樂錶
果然前五公里不能憨憨亂衝
得強迫降速跑
不然應該熱開了反而越跑筋跟肌肉越緊
冬天是跑步的好天氣
跑起來很愉快也不累
不過5分半的體感很陌生
均速控制不好忽快忽慢的

LYTERACER 4(2E) 世錦賽配色男款寬楦跑鞋

12月累積里程 : 83.26 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

Bruce, star⭐️ 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'31"	00:11'18"
3	05'42"	00:17'00"
4	05'47"	00:22'47"
5	05'42"	00:28'29"
6	05'49"	00:34'18"
7	05'55"	00:40'13"
8	05'20"	00:45'33"
9	05'36"	00:51'09"
10	05'23"	00:56'32"
11	05'27"	01:01'59"
12	05'25"	01:07'24"
13	05'23"	01:12'47"
13.0	04'39"	01:12'59"

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