林呆猴 2022/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.2 km | 00:31:27 | 05:59/km

日期: 2022-12-30 16:19 - 平均心率: 129 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 06'15" / 06'01" / 06'00" / 05'57" / 05'43" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'15")

06'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'15")

05'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'12")

05'56" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'55")

05'43"

1000 / 5000

6

01'31"

(31'27")

06'09" (+00'26")

248 / 5248

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.18 km

New Balance FuelCell 累積 : 869.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

發呆姿, 田欣和其他 3 人說推

·

意文腳傷好點了？

2022-12-30 23:03 ·

1 個人推

林呆猴有哦😃😃

2022-12-30 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'01"	00:12'16"
3	06'00"	00:18'16"
4	05'57"	00:24'13"
5	05'43"	00:29'56"
5.2	06'13"	00:31'29"

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