冰麒麟 2022/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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5.6 km | 00:49:25 | 08:46/km

日期: 2022-12-30 15:58 - 平均心率: 130 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 07'52" / 08'36" / 08'28" / 07'51" / 11'46" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'01")

1000 / 1000

2

08'36"

(16'27")

08'36" (+00'46")

1000 / 2000

3

08'28"

(24'56")

08'28" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'50"

(32'46")

07'50"

1000 / 4000

5

11'46"

(44'32")

11'46" (+03'56")

1000 / 5000

6

04'52"

(49'25")

07'42"

632 / 5632

台南

冰麒麟

·

森呼吸~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.68 km

森呼吸專用跑山路累積 : 259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳嘉宏, 黃獻銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'36"	00:16'28"
3	08'28"	00:24'56"
4	07'51"	00:32'47"
5	11'46"	00:44'33"
5.6	07'43"	00:49'26"

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