吳信偉 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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5.0 km | 00:19:34 | 03:54/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2022-12-28
成績	00:19:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

日期: 2022-12-28 20:49 - 平均心率: 151 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'45"

(00'45")

03'37"

208 / 208

2

01'31"

(02'17")

03'44" (+00'07")

408 / 617

3

01'36"

(03'53")

03'56" (+00'19")

407 / 1024

4

01'34"

(05'27")

03'52" (+00'15")

406 / 1430

5

01'36"

(07'04")

03'53" (+00'16")

412 / 1843

展開計圈分析

賽後評分: 圈圈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.86 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2 (藍白) 累積 : 275.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'52"	00:07'41"
3	03'51"	00:11'32"
4	03'47"	00:15'19"
5	03'53"	00:19'12"
5.1	03'04"	00:19'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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