陳振裕 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳振裕桃園
ID 714764

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半馬 | 02:58:56 | 08:28/km | 第2半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

01:22'47"

10 km

(01:22'47")

00:55'50" (+28'53")

15 km

(02:16'46")

00:53'59" (+27'02")

01:25'04" (+02'17")

20 km

(02:47'51")

00:31'05" (+04'08")

Finish

(02:58:56)

日期: 2023-01-01 07:20 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'46")

05'14"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'10")

05'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'29")

05'19" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'56")

05'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.29 km

NiKe Nike Zoom Fly 5 累積 : 52.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fisher Chang 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'14"	00:10'46"
3	05'24"	00:16'10"
4	05'20"	00:21'30"
5	05'27"	00:26'57"
6	08'27"	00:35'24"
7	13'16"	00:48'40"
8	11'02"	00:59'42"
9	12'41"	01:12'23"
10	10'24"	01:22'47"
11	12'39"	01:35'26"
12	11'18"	01:46'44"
13	11'10"	01:57'54"
14	10'34"	02:08'28"
15	08'18"	02:16'46"
16	07'32"	02:24'18"
17	06'23"	02:30'41"
18	05'51"	02:36'32"
19	05'44"	02:42'16"
20	05'35"	02:47'51"
21	05'33"	02:53'24"
21.4	14'28"	02:58'57"

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成績 : 01:07:05

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