10.1 km | 01:11:27 | 07:02/km日期: 2015-11-08 06:13 - 地點: 松山6圈 - 天氣: 有點少熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%
Pace: 06'11" / 06'27" / 07'01" / 06'51" / 07'01" / 07'14" / 07'06" / 07'11" / 07'14" / 07'20" / 02'22" /
悅跑圈上海線上跑 - 10km
太耐冇練，冇氣又冇力.......團內今日目標是PB....但自己的目標是完賽...心已足矣..T___T...
P.S. 又再次是m兄帶跑完成...感激之餘...亦有點慚愧...
努力吧...希望不負所望~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 94.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'27" | 00:12'38" |
| 3 | 07'01" | 00:19'39" |
| 4 | 06'51" | 00:26'30" |
| 5 | 07'01" | 00:33'31" |
| 6 | 07'14" | 00:40'45" |
| 7 | 07'06" | 00:47'51" |
| 8 | 07'11" | 00:55'02" |
| 9 | 07'14" | 01:02'16" |
| 10 | 07'20" | 01:09'36" |
| 10.1 | 05'44" | 01:09'56" |
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