喂！小贏 2023/01/01 訓練日誌

喂！小贏新北市
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喂！小贏

全馬 | 05:20:12 | 07:35/km | 第17馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:20:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58" (+03'50")

01:10'06"

10 km

(01:10'06")

00:33'08"

15 km

(01:50'25")

00:40'19" (+07'11")

01:17'06" (+07'00")

20 km

(02:27'12")

00:36'47" (+03'39")

25 km

(03:01'27")

00:34'15" (+01'07")

01:14'43" (+04'37")

30 km

(03:41'55")

00:40'28" (+07'20")

35 km

(04:22'24")

00:40'29" (+07'21")

01:19'44" (+09'38")

40 km

(05:01'39")

00:39'15" (+06'07")

Finish

(05:20:12)

日期: 2023-01-01 07:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2172 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'08")

1000 / 1000

07'09"

(14'23")

07'09" (+01'03")

1000 / 2000

07'11"

(21'34")

07'11" (+01'05")

1000 / 3000

06'50"

(28'25")

06'50" (+00'44")

1000 / 4000

08'32"

(36'58")

08'32" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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說520就520🥰不多不少

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 310.60 km

Nike火龍果 % 累積 : 587.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡鎮鴻, 柯毓珉和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'09"	00:14'23"
3	07'12"	00:21'35"
4	06'50"	00:28'25"
5	08'33"	00:36'58"
6	06'33"	00:43'31"
7	07'09"	00:50'40"
8	06'56"	00:57'36"
9	06'24"	01:04'00"
10	06'06"	01:10'06"
11	07'48"	01:17'54"
12	07'38"	01:25'32"
13	08'45"	01:34'17"
14	09'36"	01:43'53"
15	06'32"	01:50'25"
16	07'13"	01:57'38"
17	08'11"	02:05'49"
18	06'43"	02:12'32"
19	06'28"	02:19'00"
20	08'12"	02:27'12"
21	06'14"	02:33'26"
22	07'03"	02:40'29"
23	06'41"	02:47'10"
24	07'40"	02:54'50"
25	06'37"	03:01'27"
26	06'47"	03:08'14"
27	10'40"	03:18'54"
28	06'34"	03:25'28"
29	06'25"	03:31'53"
30	10'02"	03:41'55"
31	06'32"	03:48'27"
32	06'19"	03:54'46"
33	13'08"	04:07'54"
34	07'25"	04:15'19"
35	07'05"	04:22'24"
36	08'33"	04:30'57"
37	06'35"	04:37'32"
38	06'24"	04:43'56"
39	09'12"	04:53'08"
40	08'31"	05:01'39"
41	07'32"	05:09'11"
42	06'19"	05:15'30"
42.8	06'01"	05:20'12"