李成國 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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6.4 km | 01:18:52 | 12:24/km

日期: 2015-11-12 19:28 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 12'30" / 12'35" / 12'06" / 12'31" / 12'22" / 12'13" / 12'56" /

飯後帶我的二個女兒出去小動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.64 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), 洪彰鍵和其他 148 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	12'35"	00:25'05"
3	12'06"	00:37'11"
4	12'31"	00:49'42"
5	12'22"	01:02'04"
6	12'13"	01:14'17"
6.4	12'56"	01:18'52"

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