洪大尾 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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6.5 km | 00:29:59 | 04:35/km

日期: 2015-11-08 16:27 - 地點: 土厝家 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 04'43" / 04'33" / 04'34" / 04'36" / 04'38" / 04'35" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'57"

(20'57")

04'36" (+00'05")

4550 / 4550

2

02'17"

(23'14")

04'39" (+00'08")

490 / 5040

3

05'42"

(28'56")

04'31"

1257 / 6298

4

01'03"

(29'59")

04'07"

254 / 6552

這幾天換faas350跑總算比較適應它的硬碰硬了,畢竟禮拜天是要穿它下去比賽的,從沒休息六天過,打算嘗試看看,是好是壞,禮拜日見真章,休息~養豬計劃!!!

11月累積里程 : 200.02 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳泰利, 蒙奇路飛和其他 16 人說推

·

慢慢龜半馬6天會太久喔!

2015-11-09 13:48 ·

洪大尾我也這麼覺得，其實是自己懶啦！入冬第一馬，意在調整，要上頒獎台難度高丫!

2015-11-09 21:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'33"	00:09'16"
3	04'34"	00:13'50"
4	04'36"	00:18'26"
5	04'38"	00:23'04"
6	04'35"	00:27'39"
6.5	04'26"	00:29'59"

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