王竣信 2023/01/01 訓練日誌

王竣信台中
ID 272139

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王竣信

全馬 | 05:44:29 | 08:09/km | 第4馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:44:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11" (+02'26")

01:14'26" (+01'32")

10 km

(01:14'26")

00:36'15" (+00'30")

15 km

(01:51'35")

00:37'09" (+01'24")

01:12'54"

20 km

(02:27'20")

00:35'45"

25 km

(03:03'35")

00:36'15" (+00'30")

01:15'43" (+02'49")

30 km

(03:43'03")

00:39'28" (+03'43")

35 km

(04:23'03")

00:40'00" (+04'15")

01:30'29" (+17'35")

40 km

(05:13'32")

00:50'29" (+14'44")

Finish

(05:44:29)

日期: 2023-01-01 07:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'28")

1000 / 1000

07'12"

(14'29")

07'12" (+00'23")

1000 / 2000

07'24"

(21'54")

07'24" (+00'35")

1000 / 3000

08'48"

(30'42")

08'48" (+01'59")

1000 / 4000

07'28"

(38'11")

07'28" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站數量足夠、食物充足，陸續平坦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.52 km

Mizuno Mizuno Wave Rider Neo 累積 : 1241.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'13"	00:14'29"
3	07'24"	00:21'53"
4	08'49"	00:30'42"
5	07'29"	00:38'11"
6	06'49"	00:45'00"
7	07'28"	00:52'28"
8	07'32"	01:00'00"
9	07'10"	01:07'10"
10	07'16"	01:14'26"
11	07'36"	01:22'02"
12	07'22"	01:29'24"
13	07'57"	01:37'21"
14	07'10"	01:44'31"
15	07'04"	01:51'35"
16	07'20"	01:58'55"
17	06'50"	02:05'45"
18	07'04"	02:12'49"
19	07'35"	02:20'24"
20	06'56"	02:27'20"
21	06'54"	02:34'14"
22	07'05"	02:41'19"
23	07'01"	02:48'20"
24	08'14"	02:56'34"
25	07'01"	03:03'35"
26	07'06"	03:10'41"
27	08'16"	03:18'57"
28	08'03"	03:27'00"
29	08'36"	03:35'36"
30	07'27"	03:43'03"
31	06'53"	03:49'56"
32	06'49"	03:56'45"
33	07'39"	04:04'24"
34	09'13"	04:13'37"
35	09'26"	04:23'03"
36	08'55"	04:31'58"
37	10'32"	04:42'30"
38	10'12"	04:52'42"
39	10'03"	05:02'45"
40	10'47"	05:13'32"
41	11'28"	05:25'00"
42	14'05"	05:39'05"
42.5	11'28"	05:44'47"