王國仲 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
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175.0 km | 08:48:59 | 19.9 km/h

日期: 2023-01-08 04:52 - 總爬升: 1421 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2975 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1600.67 km

GIANT TCR Advanced 1 Disc-KOM

Strava 上傳 | 1 year ago

Hu En Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	0.0 %
2	30.3	-0.8 %
3	28.8	-0.1 %
4	28.3	-0.1 %
5	31.6	1.0 %
6	33.3	-0.2 %
7	34.0	-1.3 %
8	33.3	1.5 %
9	34.6	-0.3 %
10	30.5	2.2 %
11	32.4	-1.3 %
12	22.2	1.0 %
13	17.1	2.0 %
14	31.3	-0.6 %
15	28.6	1.0 %
16	34.6	1.0 %
17	29.0	-0.1 %
18	30.3	1.0 %
19	33.3	1.0 %
20	33.6	1.0 %
21	34.3	-0.2 %
22	33.0	1.0 %
23	30.8	1.0 %
24	32.4	1.8 %
25	33.0	-0.7 %
26	35.3	-0.7 %
27	30.3	1.2 %
28	2.3	-1.1 %
29	20.6	2.3 %
30	22.1	3.1 %
31	24.3	2.8 %
32	30.5	-1.8 %
33	31.9	1.8 %
34	47.4	-5.0 %
35	28.8	3.8 %
36	19.6	6.0 %
37	15.7	7.0 %
38	13.7	5.7 %
39	28.1	-2.3 %
40	20.9	4.7 %
41	45.6	-5.4 %
42	39.1	-3.5 %
43	28.1	-3.7 %
44	17.1	2.9 %
45	30.3	-1.6 %
46	14.5	-0.6 %
47	21.8	4.0 %
48	25.0	2.5 %
49	24.5	3.3 %
50	40.4	-4.0 %
51	27.3	-0.5 %
52	25.7	-0.2 %
53	17.0	-1.1 %
54	21.8	-0.2 %
55	29.5	-0.1 %
56	34.0	-0.2 %
57	32.7	1.2 %
58	32.4	1.0 %
59	33.6	1.5 %
60	33.3	1.3 %
61	28.8	1.0 %
62	24.0	1.4 %
63	32.4	1.5 %
64	25.2	4.5 %
65	30.5	7.0 %
66	43.9	-1.5 %
67	36.0	1.1 %
68	33.3	1.1 %
69	34.0	1.2 %
70	35.6	1.8 %
71	38.7	-0.2 %
72	40.4	-0.7 %
73	2.5	2.9 %
74	15.7	6.4 %
75	21.1	4.3 %
76	30.5	2.2 %
77	29.8	2.5 %
78	22.4	4.1 %
79	31.3	-2.4 %
80	27.5	-5.1 %
81	25.4	-5.3 %
82	5.1	4.7 %
83	17.7	5.6 %
84	18.0	5.6 %
85	14.8	7.5 %
86	24.3	5.6 %
87	33.0	-4.8 %
88	1.3	6.7 %
89	20.9	4.2 %
90	37.9	-5.1 %
91	48.6	-7.2 %
92	35.3	-5.2 %
93	40.9	-5.1 %
94	24.7	7.0 %
95	19.4	6.2 %
96	33.6	-5.8 %
97	39.1	-3.4 %
98	45.0	-2.4 %
99	38.7	-1.0 %
100	42.9	-2.8 %
101	55.4	-6.1 %
102	4.4	-4.2 %
103	33.6	-0.4 %
104	31.6	1.8 %
105	37.1	-0.7 %
106	36.7	-1.1 %
107	38.7	-1.1 %
108	37.1	-0.8 %
109	38.7	-1.0 %
110	29.3	2.3 %
111	58.1	-6.5 %
112	45.6	-1.0 %
113	42.9	-0.7 %
114	28.8	-0.8 %
115	34.3	-0.6 %
116	38.3	-0.4 %
117	37.5	-0.3 %
118	32.4	-0.3 %
119	37.5	-0.4 %
120	37.5	-0.2 %
121	18.8	-0.1 %
122	22.4	2.0 %
123	27.5	-0.9 %
124	20.9	1.0 %
125	16.0	3.0 %
126	28.6	4.8 %
127	49.3	-2.3 %
128	29.8	-2.9 %
129	16.4	1.0 %
130	31.6	1.8 %
131	40.0	-1.9 %
132	30.3	3.7 %
133	33.0	2.6 %
134	18.8	5.5 %
135	28.8	-3.9 %
136	28.1	3.0 %
137	49.3	-4.1 %
138	54.5	-5.6 %
139	46.2	-3.6 %
140	32.1	-3.8 %
141	21.7	4.8 %
142	28.1	-2.2 %
143	36.7	1.4 %
144	41.4	-1.9 %
145	39.1	-2.2 %
146	43.4	-2.7 %
147	1.3	-1.2 %
148	23.4	-0.7 %
149	20.3	-1.0 %
150	13.4	-0.5 %
151	35.3	-1.6 %
152	33.6	-0.6 %
153	34.0	-0.7 %
154	30.8	-0.1 %
155	34.3	-0.4 %
156	22.1	-0.5 %
157	20.1	-0.6 %
158	22.0	-0.1 %
159	24.3	-0.3 %
160	33.0	-0.2 %
161	23.2	-0.3 %
162	31.9	2.7 %
163	22.1	-0.4 %
164	30.8	-0.6 %
165	18.9	2.0 %
166	32.7	-0.6 %
167	26.7	-0.6 %
168	30.3	2.5 %
169	33.6	-0.8 %
170	27.1	1.5 %
171	31.6	1.0 %
172	22.5	-0.2 %
173	28.1	-0.1 %
174	26.9	2.2 %
175	31.6	-1.1 %
175.0	0.9	-0.3 %

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