Chris Lai 2015/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Lai 台北市
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2.2 km | 00:09:12 | 04:14/km

日期: 2015-11-16 20:48 - 平均心率: 175 - 卡路里: 117 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 04'25" / 04'09" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'33")

04'09"

1000 / 2000

3

00'39"

(09'12")

03'53"

168 / 2168

garmin 半馬挑戰班: 四分十五秒速跑八分鐘再開放快跑一分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.72 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃思欣, 別偷懶⋯ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'09"	00:08'34"
2.2	03'51"	00:09'13"

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