2023.1.10 耐熱練習

因為今天早上阿爸要動第二次白內障的刀所以特別安排了休假來伺候老人家，這一次的速度就比上回快了許多，報到後確認完資料就領著老人家去換衣服然後直接帶進去開刀房，剩下的就是在外面等待的時間，還好今天有新朋友可以陪聊，時間也就過得特別快，才剛要講到秘密而已醫院傳來的廣播聲：游OO先生的家屬請到等待室。不能說掃興啦，至少手術順利成功。

回家後先去把暫時獨眼龍的阿爸安頓好然後去幫他張羅早午餐，自己也再吃一份鐵板麵，沒辦法餒，最近肚子餓得很快，沒幾個小時就得進食一次，肚子餓的速度跟吃東西的頻率已經讓我同事們開了眼界，還好我有在跑步，不然體重破百應該是指日可待的。都說到跑步了，趁著阿爸在休息的時間馬上換好衣服準備出門跑步，老實說我都忘了出門的時間是中午的12:09分，正熱的時候。

既然要出門跑步就不要想太多，透中晝是可以跑多遠啦，帶了一顆350ml的水壺，兩包P.TEAM能量膠就出門，褲子是穿最遠跑了100公里，目前還沒有燒襠紀錄的與狼共舞跑步短褲，上衣是亞錦賽時廠商贊助的排汗衣，眼鏡戴的是RudyProject PROPULSE 系列之前全世界發行限量1000支的THE ONE紀念款，本來以為萬事俱備了，沒想到起跑後才猛然想起少戴了袖套，也忘了噴艾多曬。

才要從家樓下起跑，沒想到路面刨除工程就剛好進行到我家，這下子不能走平常習慣的路線，感覺有點怪怪的。好啦，反正都是要出門跑步啦，一起跑就面對個大上坡實在有點吃力，只能慢慢的凸上去，然後慢慢的往河濱的方向跑，嘿，還正好經過我二女兒的學校，要不要進去跟老師、主任打聲招呼呢。有刻意再繞了一下才進入河濱公園，其實也跟平常的距離差不了多少，今天怎麼跑心裡還沒個底，先往動物園跑吧。

中午的太陽真的很猛，但是往木柵捷運站的逆風也沒有在客氣的，突然陷入又熱又涼的狀態下一時之間也不知道該怎麼處理，看著前面的幾位男、女跑友也是在這樣的環境下跑步心裡就安慰了一點，原來腦袋有洞的不只我一個，那麼你們要跑超馬嗎？這兩男一女跑友都是在木柵跟道南河濱這段來回跑，我是要繞去對岸的，真的，不用送了。跨到對岸之後遮蔽處很少，看來是很挑戰啊。

天氣雖然有點熱不過今天跑起來的狀態很好，之前文彥教練提醒過我跑步的時候上半身太直，今天有刻意的注意這個部分，確實身體稍微前傾比較容易帶起身體的慣性，但好像也比較吃力，或許是自己還不習慣這樣的調整，慢慢來吧，羅馬也不是一天造成的。捱過了政大河濱的艷陽高照，我又陸續通過恆光橋、一壽橋直到寶橋已經完成了14公里，這裡折返回去就有15公里了。

難得這個時間出來跑步難道這樣就結束了？哎啊，突然想起身上帶的能量膠怎麼都還沒有吃，齁，只好先湊到15公里再吃啦。我繼續往新店的方向跑，只是能量膠都吃了起碼要再多撐個5公里才不至於浪費啊，那就繼續跑啊。就這樣一直跑到景興高爾夫球場，跑上便橋回到臺北市湊到18.5公里再折返這樣比較好算距離啦。

嗚嗚嗚，都跑到景美了怎麼可能不跑回家，難不成要出去騎微笑單車嗎？還好身上還有一包能量膠可以在20公里回到北新橋的時候塞進肚子補一下，繼續往前進還剩5公里就到家了。天吶，這回程的逆風真的可惡，為了抵抗它又多花了不少力氣，現在別說什麼體感配速了，體感完全沒有參考的價值，只知道自己越跑越慢，越跑越沒力，還好最後還是有凸回恆光橋完成25.5公里，比較可惜的是時間沒有控制在2個小時以內，最後花了2:02:05，均速4:46完結這一回。

跑完的當下膝蓋真的好痠好痠，是那種幾乎站不直的痠，這大概是我還在菜鳥時期比較容易碰到的狀況，難道、難道我退步這麼多了。除了膝蓋之外腰跟屁股的痠還是有一點，這部分有持續在治療所以不是那麼擔心。跑完之後發現自己手臂上的鹽份太多，這表示自己的電解質補充得不夠，當然吶，補充電解質的乖乖膠或膠囊我都還沒補貨啦，關於電解質膠囊還有實驗要測試，得趕快找BQ了。

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