蔡桃桂 2023/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:10:15 | 07:01/km

日期: 2023-01-13 07:36 - 平均心率: 151 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 07'30" / 07'06" / 07'05" / 07'57" / 06'49" / 06'54" / 07'31" / 07'06" / 07'17" / 06'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'29")

07'06" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'34")

07'05" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'40")

07'06" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'29")

06'49" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

跑步，就像當時的困境出現的一束光
指引我、支撐著我
我的眼裡只看著那束光
只向它走去，不管道路上其他風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.35 km

母子鱷魚 Y拖第三代－粉紫38 累積 : 638.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'06"	00:14'36"
3	07'05"	00:21'41"
4	07'57"	00:29'38"
5	06'49"	00:36'27"
6	06'54"	00:43'21"
7	07'31"	00:50'52"
8	07'06"	00:57'58"
9	07'17"	01:05'15"
10	06'17"	01:11'32"
10.0	03'10"	01:11'34"

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