Ian Chen 2023/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ian Chen 桃園
ID 415138

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5.5 km | 00:30:00 | 05:29/km

日期: 2023-01-13 19:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 05'23" / 05'11" / 05'12" / 05'39" / 05'34" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.16 km

Nike Pegasus 36(260g) 累積 : 103.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'11"	00:10'34"
3	05'12"	00:15'46"
4	05'39"	00:21'25"
5	05'34"	00:26'59"
5.5	06'24"	00:30'00"

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