Roger Lin ( 志銘 ) 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.2 km | 00:32:02 | 06:09/km

日期: 2023-01-15 21:50 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 06'29" / 06'14" / 06'14" / 06'03" / 05'51" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'42")

06'14" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'57")

06'14" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'59")

06'02" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'50")

05'50"

1000 / 5000

6

01'12"

(32'02")

06'01" (+00'11")

199 / 5199

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💤

帶點微酸的感覺恢復跑～～～～😝

#感謝攝影師的大作「頭上長草的美拍」😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, vivi 和其他 30 人說推

·

觀看另 20 則留言

Sherry Hsieh 午安，退酸跑愉快，揮汗帶點愉快的神情，攝影師補捉的好吶😎👍

2023-01-17 16:19 ·

오빠 超威der

2023-01-17 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'14"	00:12'43"
3	06'14"	00:18'57"
4	06'03"	00:25'00"
5	05'51"	00:30'51"
5.2	06'00"	00:32'03"

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