黃彥儒 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃彥儒台南
ID 89813

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全馬 | 05:12:42 | 07:24/km | 第11馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	05:12:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+02'44")

01:07'10"

10 km

(01:07'10")

00:32'13"

15 km

(01:41'23")

00:34'13" (+02'00")

01:07'28" (+00'18")

20 km

(02:14'38")

00:33'15" (+01'02")

25 km

(02:50'07")

00:35'29" (+03'16")

01:12'51" (+05'41")

30 km

(03:27'29")

00:37'22" (+05'09")

35 km

(04:06'18")

00:38'49" (+06'36")

01:21'56" (+14'46")

40 km

(04:49'25")

00:43'07" (+10'54")

Finish

(05:12:42)

日期: 2015-11-15 06:30 - 總爬升: 181 m - 卡路里: 2811 Cal - 總步數: 46956 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'15"

(09'15")

09'12" (+02'58")

1004 / 1004

135 / 80

2

06'20"

(15'35")

06'19" (+00'05")

1000 / 2005

194 / 81

3

06'32"

(22'07")

06'31" (+00'17")

1000 / 3006

192 / 79

4

06'31"

(28'38")

06'29" (+00'15")

1004 / 4010

187 / 82

5

06'19"

(34'57")

06'20" (+00'06")

995 / 5005

190 / 82

展開計圈分析

6

06'59"

(41'56")

06'59" (+00'45")

998 / 6003

170 / 83

7

06'17"

(48'13")

06'15" (+00'01")

1002 / 7006

190 / 83

8

06'21"

(54'34")

06'23" (+00'09")

994 / 8001

189 / 82

9

06'24"

(01:00'58")

06'20" (+00'06")

1009 / 9010

188 / 83

10

06'18"

(01:07'16")

06'19" (+00'05")

996 / 10006

180 / 87

11

06'15"

(01:13'31")

06'14"

1000 / 11007

186 / 85

12

06'50"

(01:20'21")

06'51" (+00'37")

996 / 12003

171 / 85

13

06'38"

(01:26'59")

06'37" (+00'23")

1000 / 13004

175 / 85

14

06'23"

(01:33'22")

06'21" (+00'07")

1004 / 14008

188 / 83

15

08'05"

(01:41'27")

08'05" (+01'51")

999 / 15007

140 / 88

16

06'13"

(01:47'40")

06'14"

995 / 16003

188 / 84

17

06'18"

(01:53'58")

06'15" (+00'01")

1005 / 17008

188 / 84

18

06'43"

(02:00'41")

06'46" (+00'32")

991 / 17999

168 / 87

19

07'18"

(02:07'59")

07'16" (+01'02")

1003 / 19003

160 / 85

20

06'48"

(02:14'47")

06'47" (+00'33")

1001 / 20005

168 / 87

21

06'20"

(02:21'07")

06'21" (+00'07")

995 / 21000

187 / 83

22

08'01"

(02:29'08")

07'58" (+01'44")

1004 / 22005

148 / 84

23

06'23"

(02:35'31")

06'21" (+00'07")

1004 / 23009

188 / 83

24

08'09"

(02:43'40")

08'09" (+01'55")

998 / 24007

141 / 86

25

06'35"

(02:50'15")

06'37" (+00'23")

992 / 25000

188 / 79

26

06'39"

(02:56'54")

06'37" (+00'23")

1004 / 26004

181 / 83

27

07'44"

(03:04'38")

07'42" (+01'28")

1003 / 27008

155 / 83

28

06'33"

(03:11'11")

06'35" (+00'21")

993 / 28001

181 / 83

29

06'36"

(03:17'47")

06'35" (+00'21")

1002 / 29003

179 / 84

30

09'55"

(03:27'42")

09'51" (+03'37")

1005 / 30009

101 / 100

31

06'30"

(03:34'12")

06'31" (+00'17")

995 / 31004

187 / 81

32

07'13"

(03:41'25")

07'14" (+01'00")

996 / 32001

137 / 100

33

11'03"

(03:52'28")

10'59" (+04'45")

1005 / 33006

81 / 112

34

06'38"

(03:59'06")

06'39" (+00'25")

996 / 34003

160 / 93

35

07'20"

(04:06'26")

07'21" (+01'07")

997 / 35000

123 / 109

36

09'54"

(04:16'20")

09'51" (+03'37")

1004 / 36005

91 / 111

37

08'10"

(04:24'30")

08'12" (+01'58")

994 / 37000

113 / 107

38

09'08"

(04:33'38")

09'03" (+02'49")

1007 / 38008

97 / 113

39

07'41"

(04:41'19")

07'39" (+01'25")

1002 / 39010

105 / 124

40

08'32"

(04:49'51")

08'32" (+02'18")

999 / 40010

75 / 154

41

07'59"

(04:57'50")

08'00" (+01'46")

996 / 41006

98 / 127

42

09'34"

(05:07'24")

09'38" (+03'24")

992 / 41999

64 / 161

43

05'18"

(05:12'42")

06'42" (+00'28")

791 / 42790

148 / 100

賽後評分: 補給好
給 3 星

11月累積里程 : 116.68 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

馬榮澤說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	06'20"	00:15'35"
3	06'32"	00:22'07"
4	06'26"	00:28'33"
5	06'24"	00:34'57"
6	06'59"	00:41'56"
7	06'17"	00:48'13"
8	06'21"	00:54'34"
9	06'19"	01:00'53"
10	06'17"	01:07'10"
11	06'16"	01:13'26"
12	06'50"	01:20'16"
13	06'38"	01:26'54"
14	06'24"	01:33'18"
15	08'05"	01:41'23"
16	06'14"	01:47'37"
17	06'13"	01:53'50"
18	06'46"	02:00'36"
19	07'19"	02:07'55"
20	06'43"	02:14'38"
21	06'25"	02:21'03"
22	07'56"	02:28'59"
23	06'23"	02:35'22"
24	07'51"	02:43'13"
25	06'54"	02:50'07"
26	06'38"	02:56'45"
27	07'41"	03:04'26"
28	06'37"	03:11'03"
29	06'36"	03:17'39"
30	09'50"	03:27'29"
31	06'34"	03:34'03"
32	07'14"	03:41'17"
33	10'59"	03:52'16"
34	06'37"	03:58'53"
35	07'25"	04:06'18"
36	09'39"	04:15'57"
37	08'21"	04:24'18"
38	08'53"	04:33'11"
39	07'50"	04:41'01"
40	08'24"	04:49'25"
41	08'09"	04:57'34"
42	09'34"	05:07'08"
42.8	07'01"	05:12'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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