金田江二 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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半馬 | 03:28:54 | 09:54/km | 第31半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	03:28:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'09")

00:39'09" (+02'01")

01:16'17"

10 km

(01:16'17")

00:37'08"

15 km

(02:10'57")

00:54'40" (+17'32")

01:54'29" (+38'12")

20 km

(03:10'46")

00:59'49" (+22'41")

Finish

(03:28:54)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 258.91 km

Feebees 藍色襪鞋2.0 累積 : 335.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林文卿, Safe Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	17'12"	00:22'16"
3	00'01"	00:22'17"
4	16'51"	00:39'08"
5	00'01"	00:39'09"
6	04'06"	00:43'15"
7	10'26"	00:53'41"
8	06'44"	01:00'25"
9	06'11"	01:06'36"
10	09'41"	01:16'17"
11	15'55"	01:32'12"
12	12'16"	01:44'28"
13	10'16"	01:54'44"
14	08'00"	02:02'44"
15	08'13"	02:10'57"
16	25'50"	02:36'47"
17	00'01"	02:36'48"
18	07'06"	02:43'54"
19	26'08"	03:10'02"
20	00'44"	03:10'46"
21	12'16"	03:23'02"
23.2	02'42"	03:28'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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