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    李成國 高雄
    ID 88337
    418 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李成國
    8.6 km | 01:36:12 | 11:09/km
    日期: 2015-11-18 19:47 - 總爬升: 113 m - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
    Pace: 12'34" / 10'35" / 10'30" / 10'55" / 10'32" / 10'44" / 11'36" / 11'15" / 12'07" /

    飯後帶全家人出去動一下。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 309.64 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    J, 刷卡 和其他 205 人說推
    · 留言
    觀看另 73 則留言
    Yu hung 晚安～運動愉快
    2015-11-18 21:39 ·
    石信龍 成國兄晚上好
    2015-11-18 21:44 ·
    能能 成國兄：晚上好喔！
    2015-11-18 21:48 ·
    張智展 成國兄:晚安~運動愉快
    2015-11-18 21:50 ·
    陳志祥 國哥晚安，飯後適量運動很棒
    2015-11-18 21:55 ·
     1 個人推
    葉晉標 李兄 晚上好運動愉快~
    2015-11-18 21:55 ·
    謝宗晉 成國兄 晚安 運動愉快
    2015-11-18 22:04 ·
    蘇 運動開心
    晚安哦
    2015-11-18 22:15 ·
    黃開基 成國兄 晚安愉快!
    2015-11-18 22:19 ·
    Kent Hong （見成） 國哥晚安！運動愉快。
    2015-11-18 22:21 ·
    陳國良 成國帥~晚安運動愉快喔！
    2015-11-18 22:22 ·
    自由飛翔 運動愉快～晚安囉～^_^
    2015-11-18 22:48 ·
    習慣就好 成國兄晚安啊！祝好眠哦！
    2015-11-18 23:13 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 晚上好
    2015-11-18 23:19 ·
    佳期如夢 成國哥 愛家的好男人很有魅力哦 晚安^^
    2015-11-19 00:17 ·
    蔡忠錦 成國兄 晚安順心~
    2015-11-19 00:21 ·
    土豆仁 成國兄弟，晚安，運動順心愉快
    2015-11-19 01:15 ·
    黃永忠 李兄早安愉快，
    2015-11-19 06:16 ·
    李百信 早安愉快哦～
    2015-11-19 06:41 ·
    Ling 成國帥早安^^
    2015-11-19 07:36 ·
    老飛 成國兄 早安 ，跑步愉快。
    2015-11-19 07:50 ·
    Ethan Lin 早安…運動愉快…
    2015-11-19 07:56 ·
    詹德萬 成國早安 運動愉快
    2015-11-19 08:21 ·
    andy 早安!
    2015-11-19 08:27 ·
    Roy 🦈《動魂》 成國哥，早安~運動愉快~
    2015-11-19 08:49 ·
    自由飛翔 早安愉快～^_^
    2015-11-19 08:49 ·
    江明修 成國兄早安
    2015-11-19 08:57 ·
    陳榮興 早安：晨運愉快
    2015-11-19 09:15 ·
     1 個人推
    翁信義 成國～早安愉快。
    2015-11-19 09:38 ·
    Peggy0711 早安！
    2015-11-19 09:51 ·
    fen 成國帥早安!全家一起運動超幸福的!
    2015-11-19 10:29 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安
    2015-11-19 10:56 ·
    KK.Han 成國兄早安愉快！
    2015-11-19 10:59 ·
    尤志宏 成國兄午安
    2015-11-19 12:02 ·
    wjs 成國兄，午安!
    2015-11-19 13:10 ·
    張慶忠 午安~全家運動~幸福100分!
    2015-11-19 13:54 ·
    張智展 成國兄:下午好~運動順心愉快~
    2015-11-19 14:03 ·
    麻油雞 成國大下午好^^~
    2015-11-19 14:15 ·
    KK.Han 成國兄午安感謝稱讚，順心愉快！
    2015-11-19 14:20 ·
    … 成國兄午安!
    2015-11-19 14:40 ·
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安
    2015-11-19 15:09 ·
    Ted 秦 成國兄午安: 全家運動喔! 讚!
    2015-11-19 15:15 ·
     1 個人推
    JAGUAR 晚安，全家運動愉快～
    2015-11-19 17:56 ·
    曹至詠 成國兄，晚安！用餐愉快！
    2015-11-19 18:13 ·
    藍銘洋(汝南) 阿國晚安˙用餐愉快
    2015-11-19 19:14 ·
    yulin 晚上好!全家運動愉快!
    2015-11-19 19:29 ·
    陳文泰 成國兄.晚安！
    2015-11-19 19:54 ·
    EDS/Leo 成國兄.晚上愉快！
    2015-11-19 20:04 ·
    跨出第一步 改變由此開始。 成國大哥 晚上好 運動愉快
    2015-11-19 20:08 ·
    土豆仁 成國兄弟，晚安，運動順心快樂
    2015-11-19 20:26 ·
    葉晉標 李兄 晚上好~
    2015-11-19 20:36 ·
    陳建民 成國兄晚安
    2015-11-19 21:02 ·
    小Z 成國兄 晚安
    2015-11-19 21:46 ·
    zaquitar.踩可達 晚安~
    2015-11-19 22:29 ·
    溫仁孝 成國兄，晚安。
    2015-11-19 22:34 ·
    WC 李大哥，晚上好。
    2015-11-19 22:36 ·
    邱暉銘 晚安(^__^)
    2015-11-19 23:17 ·
    丁彥伶 晚安！
    真好全家一起運動是最好的
    2015-11-20 01:25 ·
    土豆仁 成國兄弟，晚安，好眠，兄弟加油
    2015-11-20 03:20 ·
    蔡忠錦 成國兄，早安愉快～
    2015-11-20 05:56 ·
    詹鎮岳 成國兄早安
    2015-11-20 08:03 ·
    詹德萬 成國早安 運動愉快。
    2015-11-20 08:21 ·
    黃昱淳 成國哥～早安！運動愉快～
    2015-11-20 08:21 ·
     1 個人推
    fen 成國帥早安!
    2015-11-20 09:58 ·
    Frank H. 早上好
    2015-11-20 10:37 ·
    泰迪大小姐 成國大大~早晨好
    2015-11-20 10:56 ·
    Ivy Hou 全家, 很讚耶, 好男人哦^^
    2015-11-20 11:51 ·
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安
    2015-11-20 12:22 ·
    張智展 成國兄~午安~順心愉快~
    2015-11-20 13:14 ·
    jessica 成國大哥午安，周末愉快~^^
    預祝屏東單車國道馬開心玩賽~
    2015-11-20 16:35 ·
    陳建民 午安
    2015-11-20 17:31 ·
    keats chi 晚安！運動愉快
    2015-11-20 21:20 ·
    莊國詩 成國兄 晚安
    2015-11-20 23:40 ·
    Kent Hong （見成） 國哥晚安！
    2015-11-21 00:05 ·
    張智展 成國兄:早安愉快
    2015-11-21 11:08 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    112'34"00:12'34"
    210'35"00:23'09"
    310'30"00:33'39"
    410'55"00:44'34"
    510'32"00:55'06"
    610'44"01:05'50"
    711'36"01:17'26"
    811'15"01:28'41"
    8.612'06"01:36'12"

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