李成國 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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5.3 km | 00:40:03 | 07:29/km

日期: 2015-11-19 21:27 - 地點: 前鎮高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'47" / 06'07" / 06'07" / 06'37" / 10'05" / 15'32" /

利用一點時間小動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.64 km

NB 890V5 累積 : 1897.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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·

觀看另 1 則留言

陳忠寶晚安愉快！

2015-11-21 20:46 ·

1 個人推

陳建民早安

2015-11-23 08:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'07"	00:11'54"
3	06'07"	00:18'01"
4	06'37"	00:24'38"
5	10'05"	00:34'43"
5.3	15'32"	00:40'03"

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