Roger 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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27.5 km | 01:27:59 | 18.7 km/h

日期: 2015-11-19 04:29 - 總爬升: 455 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 踏頻: 43 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 20.1 ~ 25.1°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'41"

(20'41")

21.18 (-6.73)

7294 / 7294

2

06'44"

(27'25")

12.81 (-15.10)

1435 / 8729

3

03'23"

(30'48")

27.91

1572 / 10301

4

08'09"

(38'57")

10.59 (-17.32)

1434 / 11736

5

13'07"

(52'04")

13.58 (-14.32)

2969 / 14705

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.40 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

連乃培, ian 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.5	24.4	57	-0.6 %
2	23.4	23.3	62	-0.7 %
3	19.7	22.2	49	-0.3 %
4	22.4	22.0	60	18.3 %
5	22.5	21.9	55	1.2 %
6	23.5	21.7	43	-0.6 %
7	22.1	21.6	77	1.2 %
8	12.1	21.3	53	7.6 %
9	13.7	21.0	43	7.6 %
10	35.0	20.6	-8.5 %
11	12.5	20.8	35	8.4 %
12	12.2	20.7	37	7.5 %
13	32.4	20.4	-8.4 %
14	10.3	20.6	30	8.7 %
15	10.7	20.5	32	8.1 %
16	38.7	20.2	-8.5 %
17	11.4	20.5	34	8.3 %
18	12.6	20.4	46	7.8 %
19	39.6	20.2	-8.3 %
20	24.0	20.2	9	-3.2 %
21	19.6	20.6	49	-0.1 %
22	18.7	21.0	47	-0.1 %
23	23.2	21.2	48	-0.2 %
24	24.5	21.4	60	1.0 %
25	26.1	21.5	63	1.0 %
26	20.5	21.4	52	1.0 %
27.5	30.7	21.4	52	2.0 %

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