金田江二 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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10.4 km | 02:03:42 | 11:52/km

日期: 2023-01-24 06:02 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 14°C - 濕度: 76%

Pace: 08'19" / 08'04" / 12'07" / 12'37" / 14'18" / 23'02" / 09'47" / 09'31" / 12'25" / 10'04" / 08'15" /

肩膀痛，腳痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 258.91 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳家芳, Safe Chen 和其他 1 人說推

·

C.C. Tai 運動愉快。
新年快樂

2023-01-24 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'04"	00:16'23"
3	12'07"	00:28'30"
4	12'37"	00:41'07"
5	14'18"	00:55'25"
6	23'02"	01:18'27"
7	09'47"	01:28'14"
8	09'31"	01:37'45"
9	12'25"	01:50'10"
10	10'04"	02:00'14"
10.4	08'14"	02:03'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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