2023.1.25 15公里跑步機

轉眼就到了大年初四，即便前一晚陪著小蘿蔔頭玩到很晚才就寢，今天還是很早就起床，本想著是不是該出門走跳順道買份早餐，可是最後還是因為懶惰而作罷，又在床上賴了一會，最後在皇后的一聲令下陪著出門….看醫生，沒想到年都還沒過，一大早的診所又是大排長龍的，因為等待的時間太長，還夠我們暫時離開填飽肚子再回診所候診，至於為什麼是漢堡王？只因為它是除了便利商店之外唯一的選擇。

昨天晚上已經跑了25公里，今天早上也不打算出門跑步而是讓腳好好休息留在家裡看電影，畢竟生活裡除了跑步還有很多有趣的事情可以做。電影、戲劇、音樂又是自己曾經的最愛，趁著新年假期就好好重溫一下當年熱血的青春。只是待在家裏影響比較大的就是我這個長不大的兒子，年初四就逼著他的寒假作業提早開工，國二生的個性有時可是難以招架的。

下午真的耐不住腳癢，在皇后的邀約下決定從家裡步行到新店家樂福，其實也沒有特別想買什麼，就為了連日飲食的沒有節制找回一點羞恥心，也陪著好幾天身體都不是很舒服的皇后出門活動一下。相較於年前絡繹不絕今天家樂福的人潮少了很多，逛了一下adidas，不知道該不該下手的Boston 10&11，離開前還是幫兒子跟皇后買了幾件運動長褲，想幫自己挑一雙Timberland 長筒靴穿，最終還是捨不得花錢在自己身上而打消念頭，是當爸爸之後才這樣的嗎？

帶著小鬼期待的麥當勞回到家，吃飽後繼續坐在沙發上鎖定電影頻道，看完了酷寒戰士已經是晚上的10點，趁著換片的空檔趕快換上跑步服裝，下一部影片就要在跑步機上渡過。為什麼不出門呢？主要還是因為昨晚已經吹風受寒跑了25公里，今天得讓身體好好休息，雖然一樣是跑步至少環境相對友善，運動、休閒、做自己喜歡的事都很好，但是對自己的身體負責，不要讓在意自己的人擔心也很重要。

今晚預計在跑步機上用5:30的配速完成15公里，上一回跑了6公里左腳大拇指就出現不舒服的痛點，一週後在志玲醫生的檢查與肌內效貼布的助威下再站上來應該是不會有太大的問題，畢竟前幾天也都到河濱公園去跑過了。起跑的初期確實跑得很吃力，這個跟近期體重的上升絕對有很大的關係，比較意外的是流汗量比平常少了很多，我今天可是喝了不少水啊，是溫度低的關係嗎？

用5:30的配速持續跑了5公里，身體的狀況跟節奏維持得都還不錯，這時手賤的我不安分的就把速度調快到5分整，突然而來的節奏轉換讓自己跑得很掙扎，怎麼換氣都不舒服，這個5分速只撐了不到500公尺就受不了了，趕快再將速度降回5:30才可以繼續今晚的跑步。唉～就是屁股癢、定性不夠、手賤啦，乖乖的按表操課不好嗎？

將身體的狀態重新拉回5:30，所有不舒服的狀態都慢慢緩解，終於又有餘力可以觀察身體的狀態，也能夠分心看電影，跑了10公里後右小腿的緊繃、13公里脛後肌出現熱熱痠痠的感覺，透過紀錄等到看診時再和志玲醫生討論。今晚在跑步機上順利完成15公里，總共用了1:22:32秒，均速5:30，開心啦。這週會參與長明賞六小時的超馬邀請賽，除了欣賞高手間的拼搏外也把它當成下個月臺北超級馬拉松24小時賽的賽前練習，沒有壓力，享受和大家一起跑步的快樂。

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