100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

8.1 km | 00:51:26 | 06:22/km

日期: 2023-01-25 15:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 230 Cal - 總步數: 8448 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 55%

Pace: 06'54" / 05'41" / 06'02" / 05'57" / 15'12" / 05'31" / 05'21" / 13'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'59" (+01'27")

1001 / 1001

155 / 92

2

05'47"

(12'47")

05'47" (+00'15")

1000 / 2001

185 / 93

3

06'11"

(18'58")

06'10" (+00'38")

1001 / 3002

182 / 88

4

06'02"

(25'00")

06'02" (+00'30")

1000 / 4002

179 / 92

5

08'14"

(33'14")

08'12" (+02'40")

1002 / 5005

147 / 82

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.26 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'41"	00:12'35"
3	06'02"	00:18'37"
4	05'57"	00:24'34"
5	15'12"	00:39'46"
6	05'31"	00:45'17"
7	05'21"	00:50'38"
8.1	00'44"	00:51'25"

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