陳宏暐 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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76.7 km | 03:30:06 | 21.9 km/h

日期: 2023-01-27 05:53 - 總爬升: 823 m - 地點: 193山興 - 天氣: 陰 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

19.57 (-15.73)

1003 / 1003

2

02'39"

(05'44")

22.78 (-12.51)

1005 / 2009

3

02'57"

(08'41")

20.45 (-14.84)

1002 / 3011

4

03'00"

(11'41")

20.11 (-15.18)

1001 / 4012

5

02'42"

(14'23")

22.36 (-12.93)

1004 / 5016

展開計圈分析

6

02'42"

(17'05")

22.36 (-12.93)

1005 / 6022

7

02'54"

(19'59")

20.81 (-14.48)

1001 / 7024

8

03'41"

(23'40")

16.36 (-18.93)

1002 / 8026

9

03'53"

(27'33")

15.52 (-19.78)

1000 / 9027

10

02'30"

(30'03")

24.16 (-11.13)

1004 / 10031

11

03'21"

(33'24")

18.00 (-17.29)

1000 / 11032

12

01'54"

(35'18")

31.86 (-3.44)

1000 / 12033

13

02'09"

(37'27")

28.12 (-7.17)

1005 / 13038

14

02'11"

(39'38")

27.69 (-7.60)

1002 / 14040

15

02'41"

(42'19")

22.50 (-12.79)

1002 / 15042

16

02'46"

(45'05")

21.82 (-13.48)

1001 / 16044

17

02'53"

(47'58")

20.93 (-14.36)

1002 / 17047

18

02'25"

(50'23")

25.00 (-10.29)

1003 / 18050

19

02'43"

(53'06")

22.22 (-13.07)

1003 / 19053

20

02'41"

(55'47")

22.50 (-12.79)

1002 / 20056

21

02'57"

(58'44")

20.45 (-14.84)

1002 / 21058

22

02'52"

(01:01'36")

21.05 (-14.24)

1004 / 22063

23

02'31"

(01:04'07")

24.00 (-11.29)

1003 / 23067

24

02'51"

(01:06'58")

21.18 (-14.12)

1001 / 24068

25

03'10"

(01:10'08")

19.05 (-16.25)

1005 / 25073

26

03'08"

(01:13'16")

19.25 (-16.04)

1001 / 26075

27

04'33"

(01:17'49")

13.33 (-21.96)

1008 / 27083

28

03'08"

(01:20'57")

19.25 (-16.04)

1004 / 28087

29

02'03"

(01:23'00")

29.51 (-5.79)

1002 / 29090

30

02'45"

(01:25'45")

22.09 (-13.21)

1006 / 30097

31

02'30"

(01:28'15")

24.16 (-11.13)

1004 / 31101

32

02'43"

(01:30'58")

22.22 (-13.07)

1005 / 32107

33

03'23"

(01:34'21")

17.82 (-17.47)

1003 / 33110

34

02'37"

(01:36'58")

23.23 (-12.07)

1008 / 34118

35

02'43"

(01:39'41")

22.22 (-13.07)

1003 / 35122

36

02'29"

(01:42'10")

24.32 (-10.97)

1002 / 36124

37

03'12"

(01:45'22")

18.85 (-16.45)

1002 / 37127

38

02'45"

(01:48'07")

21.95 (-13.34)

1004 / 38132

39

02'31"

(01:50'38")

24.00 (-11.29)

1000 / 39132

40

02'30"

(01:53'08")

24.16 (-11.13)

1001 / 40134

41

02'23"

(01:55'31")

25.35 (-9.94)

1003 / 41138

42

02'17"

(01:57'48")

26.47 (-8.82)

1005 / 42144

43

02'19"

(02:00'07")

26.09 (-9.21)

1001 / 43145

44

03'06"

(02:03'13")

19.46 (-15.83)

1002 / 44148

45

02'42"

(02:05'55")

22.36 (-12.93)

1004 / 45152

46

02'43"

(02:08'38")

22.22 (-13.07)

1002 / 46154

47

02'58"

(02:11'36")

20.34 (-14.96)

1001 / 47156

48

03'00"

(02:14'36")

20.22 (-15.07)

1006 / 48162

49

01'43"

(02:16'19")

35.29

1003 / 49166

50

02'07"

(02:18'26")

28.57 (-6.72)

1000 / 50167

51

01'46"

(02:20'12")

34.62 (-0.68)

1010 / 51177

52

01'51"

(02:22'03")

32.73 (-2.57)

1002 / 52179

53

01'51"

(02:23'54")

32.73 (-2.57)

1000 / 53180

54

01'58"

(02:25'52")

30.77 (-4.52)

1001 / 54182

55

02'04"

(02:27'56")

29.27 (-6.03)

1006 / 55189

56

02'16"

(02:30'12")

26.67 (-8.63)

1005 / 56194

57

02'08"

(02:32'20")

28.35 (-6.95)

1001 / 57195

58

02'12"

(02:34'32")

27.48 (-7.81)

1005 / 58200

59

02'21"

(02:36'53")

25.71 (-9.58)

1003 / 59204

60

02'36"

(02:39'29")

23.23 (-12.07)

1002 / 60207

61

02'55"

(02:42'24")

20.69 (-14.60)

1001 / 61208

62

02'54"

(02:45'18")

20.81 (-14.48)

1000 / 62209

63

02'23"

(02:47'41")

25.35 (-9.94)

1002 / 63211

64

03'08"

(02:50'49")

19.25 (-16.04)

1000 / 64211

65

03'21"

(02:54'10")

18.00 (-17.29)

1003 / 65215

66

04'06"

(02:58'16")

14.69 (-20.60)

1002 / 66218

67

02'52"

(03:01'08")

21.05 (-14.24)

1004 / 67223

68

02'27"

(03:03'35")

24.66 (-10.64)

1000 / 68223

69

02'16"

(03:05'51")

26.87 (-8.43)

1009 / 69233

70

02'01"

(03:07'52")

30.00 (-5.29)

1004 / 70238

71

03'14"

(03:11'06")

18.65 (-16.64)

1004 / 71242

72

02'54"

(03:14'00")

20.81 (-14.48)

1001 / 72243

73

03'43"

(03:17'43")

16.22 (-19.08)

1002 / 73245

74

03'26"

(03:21'09")

17.65 (-17.65)

1005 / 74250

75

02'59"

(03:24'08")

20.22 (-15.07)

1004 / 75255

76

03'05"

(03:27'13")

19.57 (-15.73)

1000 / 76255

77

02'53"

(03:30'06")

9.25 (-26.04)

443 / 76698

回程變天，強勁風吹~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.35 km

Giant PROPEL ADVANCED 1

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.2 %
2	22.8	-0.9 %
3	20.5	1.3 %
4	19.9	1.3 %
5	22.4	-1.3 %
6	22.4	-1.1 %
7	21.2	2.8 %
8	16.1	3.0 %
9	15.6	3.2 %
10	24.0	-1.5 %
11	18.0	3.2 %
12	30.8	-3.1 %
13	27.7	-2.9 %
14	28.3	-1.9 %
15	22.8	1.6 %
16	21.6	1.5 %
17	20.6	2.2 %
18	25.5	-3.0 %
19	22.1	3.0 %
20	22.4	2.4 %
21	21.1	2.1 %
22	19.9	1.6 %
23	24.3	-2.0 %
24	22.8	-1.6 %
25	18.3	5.0 %
26	20.6	3.7 %
27	12.4	5.7 %
28	20.6	4.6 %
29	27.3	-2.8 %
30	22.1	-2.8 %
31	25.0	-0.9 %
32	23.4	-1.4 %
33	17.1	3.7 %
34	21.4	-3.2 %
35	22.4	-4.8 %
36	25.4	-2.1 %
37	19.1	2.3 %
38	22.0	-1.0 %
39	24.0	1.0 %
40	23.8	1.2 %
41	24.3	1.0 %
42	27.1	-0.6 %
43	27.1	-0.7 %
44	19.7	1.8 %
45	21.7	1.2 %
46	22.6	1.2 %
47	20.6	1.8 %
48	18.6	3.0 %
49	35.3	-3.2 %
50	29.3	-1.8 %
51	32.1	-1.7 %
52	33.3	-1.7 %
53	32.4	-1.5 %
54	31.3	-1.1 %
55	30.3	-1.1 %
56	26.7	-0.5 %
57	27.7	-0.7 %
58	27.7	-0.4 %
59	26.1	-0.3 %
60	25.2	-2.3 %
61	21.4	4.0 %
62	19.0	2.5 %
63	24.3	-1.2 %
64	23.5	-1.0 %
65	17.1	2.9 %
66	17.0	2.4 %
67	15.2	4.0 %
68	27.9	-2.7 %
69	24.7	-2.7 %
70	30.8	-3.1 %
71	19.3	-2.3 %
72	23.4	-0.5 %
73	17.7	0.0 %
74	15.8	-0.2 %
75	19.7	0.0 %
76	19.8	0.0 %
76.7	10.4	0.0 %

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