謝耀德 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:07:12 | 06:42/km

日期: 2023-01-29 17:27 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 150 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 06'48" / 07'08" / 06'38" / 06'30" / 06'32" / 06'38" / 06'52" / 06'51" / 06'40" / 06'29" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'08"

(13'56")

07'08" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'34")

06'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'04")

06'30" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'36")

06'32" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.70 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

淑貞, yizhen Zheng 和其他 9 人說推

·

雪特利沒揪哇！害我一個人跑太快~跑到拉肚子

2023-01-30 00:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'08"	00:13'56"
3	06'38"	00:20'34"
4	06'30"	00:27'04"
5	06'32"	00:33'36"
6	06'38"	00:40'14"
7	06'52"	00:47'06"
8	06'51"	00:53'57"
9	06'40"	01:00'37"
10	06'29"	01:07'06"
10.0	06'58"	01:07'12"

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