5.5 km | 00:36:05 | 06:34/km日期: 2015-11-25 17:57 - 平均心率: 142 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%
Pace: 06'23" / 06'21" / 06'17" / 06'21" / 06'21" / 08'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'51" (+00'04") | 777 / 777 |
| 2 | | 21'33" (+17'46") | 139 / 916 |
| 3 | | 07:09'39" (+05'52") | 0 / 916 |
| 4 | | 03'48" (+00'01") | 787 / 1704 |
| 5 | | 24'03" (+20'16") | 124 / 1829 |
| 6 | | 00'00" | 0 / 1829 |
| 7 | | 03'51" (+00'04") | 777 / 2606 |
| 8 | | 21'21" (+17'34") | 140 / 2747 |
| 9 | | 00'00" | 0 / 2747 |
| 10 | | 03'47" | 792 / 3539 |
| 11 | | 23'07" (+19'20") | 129 / 3669 |
| 12 | | 00'00" | 0 / 3669 |
| 13 | | 03'50" (+00'03") | 782 / 4451 |
| 14 | | 22'14" (+18'27") | 134 / 4586 |
| 15 | | 00'00" | 0 / 4586 |
| 16 | | 03'47" | 789 / 5376 |
| 17 | | 26'16" (+22'29") | 114 / 5490 |
I pace (3:49~3:55), 3分鐘，休3分鐘，跑6組。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
156.28 km 
ASICS TARTHERGALE 2-WIDE 型號 累積 :
634.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'21" | 00:12'44" |
| 3 | 06'17" | 00:19'01" |
| 4 | 06'21" | 00:25'22" |
| 5 | 06'21" | 00:31'43" |
| 5.5 | 08'56" | 00:36'06" |
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