謝耀德 2023/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:04:23 | 06:25/km

日期: 2023-01-30 18:48 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 155 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 06'51" / 06'37" / 06'30" / 06'25" / 06'16" / 06'27" / 06'16" / 06'21" / 06'25" / 06'08" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'27")

06'36" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'57")

06'30" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'22")

06'24" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'38")

06'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.70 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡美玉, 鐵牛和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'37"	00:13'28"
3	06'30"	00:19'58"
4	06'25"	00:26'23"
5	06'16"	00:32'39"
6	06'27"	00:39'06"
7	06'16"	00:45'22"
8	06'21"	00:51'43"
9	06'25"	00:58'08"
10	06'08"	01:04'16"
10.0	06'33"	01:04'24"

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