12.3 km | 01:05:37 | 05:19/km日期: 2015-11-23 20:37 - 地點: 體育場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
Pace: 05'56" / 05'35" / 05'23" / 05'29" / 04'58" / 05'10" / 04'54" / 05'18" / 05'19" / 05'21" / 05'21" / 05'14" / 05'19" /
來試試新買的二代ㄚ拖，順便排乳酸。
來到體育場，忠憲已經快跑完了，僅跟跑了一圈。可能是我昨天跑跑走走太輕鬆了，第三圈就可稍微提速了。
不過還是壓下速度，以鎮西堡為重。
跑一小時後收工。
第二代ㄚ拖，我感覺鞋面好像比一代緊? 第ㄧ代穿穿著跑從沒磨腳過，今天穿2代跑，在二腳的內側有點稍微擦破皮。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
316.48 km 
母子鱷魚 氣墊ㄚ拖二代 累積 :
319.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'35" | 00:11'31" |
| 3 | 05'23" | 00:16'54" |
| 4 | 05'29" | 00:22'23" |
| 5 | 04'58" | 00:27'21" |
| 6 | 05'10" | 00:32'31" |
| 7 | 04'54" | 00:37'25" |
| 8 | 05'18" | 00:42'43" |
| 9 | 05'19" | 00:48'02" |
| 10 | 05'21" | 00:53'23" |
| 11 | 05'21" | 00:58'44" |
| 12 | 05'14" | 01:03'58" |
| 12.3 | 05'18" | 01:05'37" |
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