16.7 km | 01:16:23 | 04:35/km日期: 2023-01-31 04:42 - 地點: 我的操場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 05'18" / 04'46" / 04'48" / 04'33" / 04'27" / 05'36" / 04'28" / 04'24" / 04'25" / 04'21" / 04'21" / 04'56" / 04'19" / 04'17" / 04'19" / 04'17" / 04'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+01'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'27" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'24" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'24" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'20" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'20" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'56" (+00'40") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'18" (+00'02") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'17" (+00'01") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'18" (+00'02") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'16" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'12" | 660 / 16660 |
配速跑12～16k
過年終於過去了
只想趕快回到正常生活
工作很忙
保養不完的車
初1～初4順利的跑下100K
沒想到初五開始鳥事一堆
遇到3寶的車禍
相親
使得PK跑量瞬間減少
沒心情為團隊貢獻跑量
家裡氣氛很不好
負面情緒一堆
前面跑的不想講了
只想讓時間過快點沖淡一切
故意學姐跑個尾數6.66看會不會好一點
還是跑步時感覺最好最舒壓
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
337.76 km 
NIKE NEXT%2白色 累積 :
1372.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 04'46" | 00:10'04" |
| 3 | 04'48" | 00:14'52" |
| 4 | 04'33" | 00:19'25" |
| 5 | 04'27" | 00:23'52" |
| 6 | 05'36" | 00:29'28" |
| 7 | 04'28" | 00:33'56" |
| 8 | 04'24" | 00:38'20" |
| 9 | 04'25" | 00:42'45" |
| 10 | 04'21" | 00:47'06" |
| 11 | 04'21" | 00:51'27" |
| 12 | 04'56" | 00:56'23" |
| 13 | 04'19" | 01:00'42" |
| 14 | 04'17" | 01:04'59" |
| 15 | 04'19" | 01:09'18" |
| 16 | 04'17" | 01:13'35" |
| 16.7 | 04'11" | 01:16'21" |
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