Wayne Law 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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8.4 km | 01:07:19 | 08:01/km

日期: 2015-11-25 19:21 - 平均心率: 125 - 卡路里: 453 Cal

Pace: 12'02" / 07'46" / 07'28" / 07'24" / 07'24" / 07'02" / 07'26" / 13'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

01:07'19"

(01:07'19")

08'01"

8383 / 8383

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.40 km

ASICS GT2000 累積 : 1375.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), ArTo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	07'46"	00:19'48"
3	07'28"	00:27'16"
4	07'24"	00:34'40"
5	07'24"	00:42'04"
6	07'02"	00:49'06"
7	07'26"	00:56'32"
8.4	03'39"	01:01'36"

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