羊小明 2013/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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8.5 km | 00:51:15 | 06:01/km

日期: 2013-07-03 05:33 - 地點: 七股 - 天氣: 熱情的太陽與沒精神的風 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 05'10" / 06'26" / 06'25" / 06'15" / 05'51" / 06'00" / 06'00" / 06'12" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'17"

(17'17")

05'59"

2887 / 2887

2

18'05"

(35'22")

06'02" (+00'03")

2991 / 5878

專注在腹部呼吸下跑....

7月累積里程 : 221.74 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1593.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

程偉修, 阿龍和其他 53 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lionel Chen 應該是有東西快出來了

2013-07-03 10:11 ·

1 個人推

羊小明可能是速度不快,腹式呼吸拉長了呼吐氣的節奏,都不會喘
練到純熟再拉快速度看看^^

2013-07-03 20:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	06'26"	00:11'36"
3	06'25"	00:18'01"
4	06'15"	00:24'16"
5	05'51"	00:30'07"
6	06'00"	00:36'07"
7	06'00"	00:42'07"
8	06'12"	00:48'19"
8.5	05'51"	00:51'15"

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