11.1 km | 01:08:43 | 06:10/km日期: 2015-11-25 20:41 - 總爬升: 190 m - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 165 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 05'38" / 05'28" / 05'24" / 04'58" / 05'13" / 05'27" / 04'49" / 04'54" / 05'29" / 09'38" / 10'55" / 06'24" /
昨晚忙著萬金石馬的繳費和訂房，搞定並轉帳後已經9點多了，就休跑一天。
今天天氣變涼了，跑起來汗流的較少。但是不知怎麼今晚跑起來就是沒什麼力氣，原本跑個4圈就不想跑了。
後來有速度相近的跑者跟著就又多跑了4圈。
最後再去跑了3趟樓梯，最後一趟改為一步2階，但只到四樓半大腿就沒力了，只好慢慢走上去。回到涼亭拉筋的時候大腿還會發抖，真是沒力...慘。
原本Epson 。sf810 的GPX 檔轉傳到MW 里程數都會增加。但我今天注意到如果有室內的上傳後反而變短了，真是奇怪。也許是810有內建計步器在室內爬樓梯時可算距離，但因抓不到GPS訊號，所以亂了?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
316.48 km 
NIKE ZOOM SPEED RIVAL 累積 :
810.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'28" | 00:11'06" |
| 3 | 05'24" | 00:16'30" |
| 4 | 04'58" | 00:21'28" |
| 5 | 05'13" | 00:26'41" |
| 6 | 05'27" | 00:32'08" |
| 7 | 04'49" | 00:36'57" |
| 8 | 04'54" | 00:41'51" |
| 9 | 05'29" | 00:47'20" |
| 10 | 09'38" | 00:56'58" |
| 11 | 10'55" | 01:07'53" |
| 11.1 | 06'23" | 01:08'43" |
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