王文男 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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9.6 km | 00:58:55 | 06:09/km

日期: 2015-11-25 05:05 - 地點: 武陵-埤塘 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'53" / 05'58" / 06'22" / 06'09" / 06'57" / 05'55" / 05'39" / 05'51" / 06'13" / 05'21" /

5:00 第二班

有比較好一點了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.68 km

人體皮鞋累積 : 17429.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Dany, 黃建智和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'58"	00:12'51"
3	06'22"	00:19'13"
4	06'09"	00:25'22"
5	06'57"	00:32'19"
6	05'55"	00:38'14"
7	05'39"	00:43'53"
8	05'51"	00:49'44"
9	06'13"	00:55'57"
9.6	05'21"	00:58'55"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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