10.1 km | 00:55:39 | 05:32/km日期: 2023-02-03 18:30 - 地點: 寶橋動物園去回 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'09" / 05'46" / 05'31" / 05'32" / 05'37" / 05'28" / 05'18" / 05'26" / 05'15" / 05'25" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'52" | 51 / 10051 |
斷斷續續休息一個多月，左腳膝蓋還是沒好。下個月就要超馬比賽，只好硬著頭皮開始訓練，這個禮拜都晚上練跑早上復健，以前5分半是輕鬆跑，現在卻跑的好吃力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
236.52 km 
on 輕量雲 累積 :
1131.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'46" | 00:11'55" |
| 3 | 05'31" | 00:17'26" |
| 4 | 05'32" | 00:22'58" |
| 5 | 05'37" | 00:28'35" |
| 6 | 05'28" | 00:34'03" |
| 7 | 05'18" | 00:39'21" |
| 8 | 05'26" | 00:44'47" |
| 9 | 05'15" | 00:50'02" |
| 10 | 05'25" | 00:55'27" |
| 10.1 | 04'52" | 00:55'42" |
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