李春美 2023/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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10.1 km | 03:40:22 | 21:49/km

日期: 2023-02-03 07:40 - 平均心率: 103 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 21'37" / 13'45" / 23'01" / 18'37" / 29'25" / 26'56" / 24'12" / 27'54" / 16'33" / 16'09" / 19'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'52"

(21'52")

21'52" (+08'08")

1000 / 1000

2

13'44"

(35'37")

13'44"

1000 / 2000

3

23'00"

(58'37")

23'00" (+09'16")

1000 / 3000

4

18'37"

(01:17'15")

18'37" (+04'53")

1000 / 4000

5

29'25"

(01:46'40")

29'25" (+15'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 44.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳俊逢, 雅慕伊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'37"	00:21'37"
2	13'45"	00:35'22"
3	23'01"	00:58'23"
4	18'37"	01:17'00"
5	29'25"	01:46'25"
6	26'56"	02:13'21"
7	24'12"	02:37'33"
8	27'54"	03:05'27"
9	16'33"	03:22'00"
10	16'09"	03:38'09"
10.1	19'53"	03:40'07"

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朋友動態

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