100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.2 km | 00:37:05 | 05:56/km

日期: 2023-02-03 20:12 - 平均心率: 143 - 卡路里: 388 Cal - 總步數: 6516 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 07'38" / 05'52" / 05'45" / 05'28" / 05'25" / 05'11" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'25")

1000 / 1000

149 / 87

2

06'01"

(13'42")

06'00" (+00'44")

1000 / 2000

181 / 91

3

05'47"

(19'29")

05'46" (+00'30")

1000 / 3000

182 / 94

4

05'34"

(25'03")

05'33" (+00'17")

1002 / 4002

182 / 98

5

05'31"

(30'34")

05'30" (+00'14")

1000 / 5002

182 / 99

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.36 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'52"	00:13'30"
3	05'45"	00:19'15"
4	05'28"	00:24'43"
5	05'25"	00:30'08"
6	05'11"	00:35'19"
6.2	07'04"	00:37'05"

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