100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

12.1 km | 01:12:33 | 05:59/km

日期: 2023-02-05 16:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 751 Cal - 總步數: 12866 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 06'27" / 05'44" / 06'40" / 05'41" / 05'45" / 05'41" / 07'21" / 05'19" / 05'17" / 05'19" / 06'13" / 05'47" / 11'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+01'12")

1001 / 1001

168 / 91

2

05'53"

(12'24")

05'52" (+00'34")

1001 / 2003

178 / 95

3

06'40"

(19'04")

06'39" (+01'21")

1001 / 3004

166 / 90

4

05'47"

(24'51")

05'46" (+00'28")

1002 / 4007

181 / 95

5

05'47"

(30'38")

05'46" (+00'28")

1000 / 5007

180 / 95

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.36 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'44"	00:12'11"
3	06'40"	00:18'51"
4	05'41"	00:24'32"
5	05'45"	00:30'17"
6	05'41"	00:35'58"
7	07'21"	00:43'19"
8	05'19"	00:48'38"
9	05'17"	00:53'55"
10	05'19"	00:59'14"
11	06'13"	01:05'27"
12	05'47"	01:11'14"
12.1	12'07"	01:12'33"

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朋友動態

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