Yuchu 2023/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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10.0 km | 00:42:16 | 04:13/km

日期: 2023-02-06 19:16 - 平均心率: 155 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'22" / 04'21" / 04'15" / 04'13" / 04'12" / 04'11" / 04'11" / 04'11" / 04'11" / 04'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'42")

04'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'57")

04'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'13"

(17'10")

04'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'22")

04'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 321.22 km

ASICS MAGIC SPEED 2閃電黃累積 : 957.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'21"	00:08'43"
3	04'15"	00:12'58"
4	04'13"	00:17'11"
5	04'12"	00:21'23"
6	04'11"	00:25'34"
7	04'11"	00:29'45"
8	04'11"	00:33'56"
9	04'11"	00:38'07"
10	04'07"	00:42'14"
10.0	03'32"	00:42'17"

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