張簡怡婷 2020/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

張簡怡婷高雄
ID 539686

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4.5 km | 00:31:45 | 07:06/km

日期: 2020-07-09 16:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 241 Cal

Pace: 06'28" / 07'01" / 07'22" / 07'28" / 07'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 17.92 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'01"	00:13'29"
3	07'22"	00:20'51"
4	07'28"	00:28'19"
4.5	07'17"	00:31'45"

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