莊正宇 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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10.0 km | 00:48:05 | 04:47/km

日期: 2023-02-04 09:16 - 平均心率: 163 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 04'47" / 04'48" / 04'45" / 04'44" / 04'43" / 04'50" / 04'47" / 13'02" / 04'53" / 04'50" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'33")

04'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'19")

04'45" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'03")

04'43"

1000 / 4000

5

04'43"

(23'46")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

莊正宇

·

台北市

莊正宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.72 km

NIKE FLY5 PRM 累積 : 622.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王崑和 Roger Liu 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'48"	00:09'35"
3	04'45"	00:14'20"
4	04'44"	00:19'04"
5	04'43"	00:23'47"
6	04'50"	00:28'37"
7	04'47"	00:33'24"
8	13'02"	00:46'26"
9	04'53"	00:51'19"
10	04'50"	00:56'09"
10.0	04'46"	00:56'16"

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朋友動態

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