Yuchu 2023/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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10.2 km | 00:46:13 | 04:32/km

日期: 2023-02-08 18:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 04'56" / 04'42" / 04'37" / 04'31" / 04'31" / 04'22" / 04'31" / 04'27" / 04'28" / 04'22" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'37")

04'41" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'14")

04'37" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'46")

04'31" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'16")

04'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 321.22 km

ASICS MAGIC SPEED 2閃電黃累積 : 957.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張志銘說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'42"	00:09'38"
3	04'37"	00:14'15"
4	04'31"	00:18'46"
5	04'31"	00:23'17"
6	04'22"	00:27'39"
7	04'31"	00:32'10"
8	04'27"	00:36'37"
9	04'28"	00:41'05"
10	04'22"	00:45'27"
10.2	04'30"	00:46'13"

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