吳育富 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳育富高雄
ID 26991

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.0 km | 03:01:03 | 06:02/km

日期: 2015-11-22 06:31 - 總爬升: 197 m - 卡路里: 1834 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'08" / 05'46" / 05'39" / 05'36" / 05'26" / 06'18" / 05'49" / 07'47" / 05'45" / 05'39" / 05'31" / 05'31" / 05'58" / 05'33" / 05'08" / 06'47" / 05'22" / 05'31" / 05'32" / 05'34" / 07'39" / 06'10" / 05'28" / 06'13" / 05'53" / 06'27" / 06'05" / 06'19" / 07'18" / 07'25" /

今天改穿白色阿拖下場, 22K以後發現帶子與腳摩擦處已起水泡並破皮了, 趕緊脫下鞋改用赤腳
原來穿阿拖最需要克服的是如何磨破皮

11月累積里程 : 184.19 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Huan, Patrick Chang 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'46"	00:11'54"
3	05'39"	00:17'33"
4	05'36"	00:23'09"
5	05'26"	00:28'35"
6	06'18"	00:34'53"
7	05'49"	00:40'42"
8	07'47"	00:48'29"
9	05'45"	00:54'14"
10	05'39"	00:59'53"
11	05'31"	01:05'24"
12	05'31"	01:10'55"
13	05'58"	01:16'53"
14	05'33"	01:22'26"
15	05'08"	01:27'34"
16	06'47"	01:34'21"
17	05'22"	01:39'43"
18	05'31"	01:45'14"
19	05'32"	01:50'46"
20	05'34"	01:56'20"
21	07'39"	02:03'59"
22	06'10"	02:10'09"
23	05'28"	02:15'37"
24	06'13"	02:21'50"
25	05'53"	02:27'43"
26	06'27"	02:34'10"
27	06'05"	02:40'15"
28	06'19"	02:46'34"
29	07'18"	02:53'52"
30.0	07'25"	03:01'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km