艾力克司 2013/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

艾力克司新北市
ID 9653

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13.3 km | 01:23:41 | 06:17/km

日期: 2013-07-02 04:58 - 總爬升: 292 m - 地點: 馬祖田-龍泉路 - 天氣: 晴-無雲 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'11" / 05'14" / 05'39" / 06'59" / 06'58" / 07'43" / 08'42" / 07'00" / 06'28" / 05'52" / 05'42" / 05'06" / 04'58" / 07'07" /

今天開跑身體感受的溫度不高, 但跑不到 2k 身體就好熱, 心想這13k 山路我何時能 1:20 完成, 怎麼跑都是超過, 尤其後段高度會讓四頭肌完全痠軟..加油

7月累積里程 : 222.16 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), Diver Chen 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

艾力克司我怕想練下坡跑步沒很大腳步聲的功力

2013-07-02 15:35 ·

艾力克司順吉大哥謝謝鼓勵, 你一天跑兩個全馬的能耐, 我只是初生嬰兒的程度

2013-07-02 15:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'14"	00:10'25"
3	05'39"	00:16'04"
4	06'59"	00:23'03"
5	06'58"	00:30'01"
6	07'43"	00:37'44"
7	08'42"	00:46'26"
8	07'00"	00:53'26"
9	06'28"	00:59'54"
10	05'52"	01:05'46"
11	05'42"	01:11'28"
12	05'06"	01:16'34"
13	04'58"	01:21'32"
13.3	07'07"	01:23'41"

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