黑子 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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4.1 km | 00:20:28 | 05:02/km

日期: 2015-11-28 11:36 - 地點: 中大 - 天氣: 熱 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 56%

Pace: 04'18" / 04'53" / 05'44" / 05'16" / 04'25" /

中大個 Marathon Seminar and Training Course

諗住係拉拉筋，講吓跑姿。

點知佢黎個 4K 計時跑

冇心跳錶, 唯有靠感覺. 開大咗個頭, 之後想嘔, 都係收返慢. Anyway, 以呢個 Time Trial 時間, 套落
http://www.runningforfitness.org/calc/racepaces

目標完成時間大約係:
04:09:23

11月累積里程 : 243.60 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 1047.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 勁精神和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'53"	00:09'11"
3	05'44"	00:14'55"
4	05'16"	00:20'11"
4.1	04'25"	00:20'28"

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